Bodynamic Körperpsychotherapie & Traumaheilung

Ganzheitliche Traumaheilung und moderne Persönlichkeitsentwicklung

Wie wir über die Arbeit mit Muskelspannung alte Muster lösen, Würde zurückgewinnen und neue Kraft für das Leben heute finden. Nach dem System von Lisbeth Marcher.

Bodynamic: Die Geschichte, die Ihre Muskeln erzählen.

FAQ: 4 schnelle Fragen und Antworten

Warum verstehen wir oft nicht,
wieso wir so reagieren?

Kennen Sie das? Sie nehmen sich fest vor, in bestimmten Situationen – zum Beispiel im Job oder in der Partnerschaft – souverän zu bleiben, “Nein” zu sagen oder für sich einzustehen. Aber wenn der Moment kommt, passiert etwas anderes. Ihr Hals wird eng, Sie knicken ein, werden unverhältnismäßig wütend oder ziehen sich innerlich zurück. Hinterher ärgern Sie sich über sich selbst.

Was hier passiert, ist kein Charakterfehler. Es ist eine körperliche Reaktion, die viel schneller ist als Ihr bewusster Verstand.

Unser Körper ist wie ein lebendiges Tagebuch. Jede Erfahrung, besonders die prägenden aus unserer Kindheit, hinterlässt Spuren. Nicht nur in unserer Seele, sondern ganz konkret in unserer Muskulatur, unserer Haltung und unserem Bindegewebe.

Das Bodynamic System, entwickelt von der Dänin Lisbeth Marcher und ihrem Team in jahrzehntelanger Forschung, ist eine einzigartige Methode, um dieses körperliche Tagebuch zu lesen – und die Einträge, die heute nicht mehr hilfreich sind, behutsam umzuschreiben.

Unsere Muskeln: Mehr als nur Kraftpakete.

Bodynamic basiert auf einer revolutionären Erkenntnis: Unsere psychologische Entwicklung und unsere motorische Entwicklung (wie wir lernen, uns zu bewegen) sind untrennbar miteinander verbunden.

In jeder Phase unserer Kindheit – vom Säugling, der lernt, den Kopf zu heben, bis zum Kleinkind, das “Nein!” schreit und trotzig stampft – entwickeln wir nicht nur motorische, sondern damit verbunden auch bestimmte psychologische Fähigkeiten. Wir lernen, nach etwas zu greifen (Bedürfnisse äußern), uns aufzurichten (Würde), uns abzugrenzen oder uns hinzugeben.

Für jede dieser Fähigkeiten aktivieren wir ganz bestimmte Muskelgruppen.

Im Laufe unserer Kindheit bilden sich so insgesamt 7 Charakterstrukturen heraus, in denen wiederum 11 Ich-Funktionen immer weiter differenziert und verfeinert werden. Im Text weiter unten finden Sie eine Liste der 7 Charakterstrukturen.

Was passiert bei Stress oder Trauma? Wenn wir in einer dieser sensiblen Phasen überwältigt werden – sei es durch Vernachlässigung, Übergriffe oder weil unsere Umgebung unsere Bedürfnisse nicht erfüllen kann – muss der Körper reagieren, um uns zu schützen. Er hat dafür im Wesentlichen zwei Strategien, die sich in den Muskeln zeigen:

Wir geben auf (Hypo-Reaktion): Der Muskel wird schlaff, energielos. Psychologisch bedeutet das oft: “Es hat eh keinen Sinn, ich ziehe mich zurück, ich spüre mich nicht mehr.” Wir verlieren den Zugang zu der Kraft, die in diesem Muskel steckt.
Wir halten fest (Hyper-Reaktion): Der Muskel wird chronisch angespannt, hart wie ein Panzer. Psychologisch bedeutet das: “Ich muss mich schützen, ich muss kämpfen, ich darf nie loslassen.” Wir sind in ständiger Alarmbereitschaft.

Diese Muster waren damals brillante Überlebensstrategien! Das Problem ist nur: Der Körper hat nicht gemerkt, dass die Kindheit vorbei ist. Wir reagieren heute im Erwachsenenleben immer noch mit den gleichen alten Mustern von Aufgeben oder Anspannen, selbst wenn sie uns jetzt im Weg stehen.

Eine Landkarte Ihrer Seele.

Was Bodynamic so einzigartig und präzise macht, ist das detaillierte Modell der sieben Entwicklungsphasen (von der Geburt bis zur Pubertät).

Das System hat kartografiert, welche Muskeln zu welcher Phase gehören und welches psychologische Thema damit verbunden ist.

Ein Beispiel: Wenn ein Kind in der Phase, in der es lernt, nach Dingen zu greifen (ca. 3-8 Monate), immer wieder erlebt, dass niemand kommt oder seine Hand weggeschlagen wird, entwickelt es vielleicht eine Hypo-Spannung (Schlaffheit) in den Armstreckern. Als Erwachsener hat dieser Mensch dann oft große Mühe, “nach etwas zu greifen”, was er sich wünscht – sei es ein besserer Job oder eine erfüllende Beziehung. Er hat innerlich schon aufgegeben, bevor er anfängt.

Mit Bodynamic können wir sehr genau herausfinden, in welcher Lebensphase eine Blockade entstanden ist. Das nimmt oft eine riesige Last von den Schultern der Klienten, weil sie erkennen: “Ich bin nicht falsch, mein Körper hat nur eine sehr alte Lösung gelernt.”

Neue Erfahrungen für den Körper schaffen.

In einer Bodynamic-Sitzung bei mir in München arbeiten wir nicht nur im Gespräch, sondern beziehen den Körper aktiv mit ein. Aber keine Sorge: Es ist kein Sport und keine schmerzhafte Physiotherapie. Es ist eine sehr achtsame Forschungsreise.

Wie sieht das konkret aus?

Ressourcen aktivieren: Wir suchen zuerst nach den Muskeln, die gut funktionieren und Ihnen Kraft geben. Wir stärken das, was schon da ist, damit Sie sich sicherer fühlen.
Erforschung durch Bewegung: Ich lade Sie vielleicht ein, eine kleine, präzise Bewegung zu machen – zum Beispiel den Arm auf eine bestimmte Weise zu strecken oder sich bewusst vom Boden abzudrücken. Wir beobachten gemeinsam ganz genau: Was passiert dabei? Welche Gefühle tauchen auf? Fühlt es sich fremd an, kraftlos oder vielleicht verboten?
Sanfter Kontakt: Manchmal unterstütze ich die Bewegung durch leichten Widerstand oder Halt mit meiner Hand, damit der Muskel wieder lernen kann, seine Funktion wahrzunehmen.
Das “Missing Experience” (Die fehlende Erfahrung): Der Kern der Heilung ist es, dem Körper die Erfahrung zu geben, die ihm damals gefehlt hat. Wenn Sie als Kind gelernt haben, dass Ihr “Nein” nicht zählt, üben wir im geschützten Rahmen, mit den entsprechenden Muskeln (z.B. im Rücken und in den Beinen) eine Grenze zu ziehen und zu spüren: “Mein Nein hat Kraft, und ich bin trotzdem sicher.”

Wir wecken die “eingeschlafenen” Muskeln sanft auf und laden die “gepanzerten” Muskeln ein, etwas loszulassen.

Zurück zur eigenen Würde und Kraft.

Das Ziel von Bodynamic ist nicht, einen “perfekten” Körper zu haben. Das Ziel ist, mehr Wahlmöglichkeiten zu haben. Wir wollen, dass Sie nicht mehr automatisch in die alten Muster von Starre oder Kampf fallen, sondern im Hier und Jetzt entscheiden können, wie Sie reagieren möchten.

Bodynamic ist ein Weg zu mehr:

Präsenz: Sich wirklich im eigenen Körper zu Hause fühlen.
Grenzen: Klar und ohne Schuldgefühle für sich einstehen können.
Beziehungsfähigkeit: Nähe zulassen, ohne sich selbst zu verlieren.
Würde: Ein tiefes Gefühl für den eigenen Wert zurückgewinnen.

Ergänzend nutze ich oft das Wissen aus der Neurosystemischen Integration, um das Nervensystem noch effektiver mit einzubeziehen, oder die Techniken EMDR und Brainspotting, um schwierige Erfahrungen besser verarbeiten zu können. Bindungs- und Ressourcenorientierung sind ebenso wichtig in meiner Arbeit.

Wenn Sie neugierig geworden sind, was Ihr Körper Ihnen zu erzählen hat, lade ich Sie herzlich ein, diesen faszinierenden Weg mit mir zu erkunden.

Erstgespräch für Bodynamic vereinbaren

Die 7 Entwicklungsphasen: Wie Ihr Körper Geschichte schrieb

Im Bodynamic-System betrachten wir Charakterstrukturen nicht als starre Schubladen, sondern als tiefgreifende Lernprozesse. Jede Phase unserer Kindheit stellte uns vor spezifische Herausforderungen – vom ersten Atemzug bis zum Platz in der Gruppe.

Diese Erfahrungen sind als „Kodierungen“ direkt in Ihren Muskeln und im Bindegewebe gespeichert. Muskeln reagieren auf Stress in der Entwicklung entweder mit Anspannung (Hyperresponsiv/Zurückhaltung) oder mit Resignation (Hyporesponsiv/Aufgeben). Unser Ziel in der Therapie ist es, die in diesen Strukturen verborgenen Ressourcen wieder zugänglich zu machen und eine gesunde, neutrale Balance zu finden.

Hier finden Sie einen Überblick über die Themen, die uns prägen:

1. Existenzstruktur (2. Trimester – 3. Monat)

Das Lebensthema: Das grundlegende Gefühl, sicher zu sein und existieren zu dürfen. Es geht um das „Sein“ an sich, noch vor dem Handeln.
Die Herausforderung: Wenn der frühe Kontakt unsicher war, ziehen wir uns oft in eine „mentale“ Welt zurück („Ich denke, also bin ich“) oder fluten den Raum emotional, ohne uns wirklich spüren zu können („Ich fühle, also bin ich“).
Ihr Potenzial (Ressource): Ein tiefes Gefühl von sicherem Sein, energetischer Präsenz und die Fähigkeit, sich im eigenen Körper zuhause zu fühlen.

2. Bedürfnisstruktur (1 Monat – 1,5 Jahre)

Das Lebensthema: Eigene Bedürfnisse erkennen, ausdrücken und Befriedigung annehmen. Es ist die Phase des Lernens von Rhythmus und Timing.
Die Herausforderung: Ein Mangel an passender Resonanz führt oft dazu, dass wir später entweder verzweifelt suchen, ohne zu wissen, was wir brauchen („Ich brauche nur Liebe“), oder misstrauisch alles abwehren, weil wir glauben, es sei ohnehin das Falsche.
Ihr Potenzial (Ressource): Die Fähigkeit, für sich zu sorgen, Bedürfnisse klar zu benennen und Erfüllung wirklich annehmen zu können.

3. Autonomiestruktur (8 Monate – 2,5 Jahre)

Das Lebensthema: Neugier, die Welt auf eigenen Beinen erforschen und Hilfe annehmen, ohne sich selbst aufzugeben („Ich“ und „Wir“).
Die Herausforderung: Wurden Impulse gebremst, weichen wir Konflikten oft aus („Hilfe bedeutet, ich muss verschwinden“) oder wir lenken ab und machen alles allein, um unsere Unabhängigkeit nicht zu verlieren.
Ihr Potenzial (Ressource): Echte emotionale Autonomie. Sie können Hilfe annehmen, ohne Ihre eigenen Impulse oder Ihre Kraft zu verlieren.

4. Willensstruktur (2 – 4 Jahre)

Das Lebensthema: Die eigene Kraft spüren, Entscheidungen treffen und mit Konsequenzen umgehen. Es ist die Balance zwischen Eigennutz und Altruismus.
Die Herausforderung: Wer hier gebrochen wurde, neigt zur Selbstaufopferung und Schuldgefühlen („Ich bin, was ich tue“). Andere entwickeln eine urteilende Haltung und kämpfen ständig, um nicht „unterlegen“ zu sein.
Ihr Potenzial (Ressource): Tatkraft und Planung. Sie können Ihre Power nutzen, um Ziele zu erreichen, und gleichzeitig die Grenzen anderer respektieren.

5. Struktur der Liebe & Sexualität (3 – 6 Jahre)

Das Lebensthema: Die Entdeckung der eigenen Geschlechtsidentität, Romantik und die Balance zwischen Herz und Sinnlichkeit.
Die Herausforderung: Oft spalten wir Liebe und Sexualität ab. Wir werden zum „Romantiker“, der die körperliche Seite ausblendet, oder zum „Verführer“, der die Gefühle kontrolliert, um nicht verletzt zu werden.
Ihr Potenzial (Ressource): Die Fähigkeit, Herz und Sexualität zu verbinden und Beziehungen lebendig und authentisch zu gestalten.

6. Meinungsstruktur (5 – 9 Jahre)

Das Lebensthema: Eigene Meinungen bilden, logisch denken und diese auch gegen Widerstand vertreten (Normen vs. eigene Wahrheit).
Die Herausforderung: Viele lernen, ihre Meinung zurückzuhalten („Es ist egal, was ich denke“) oder werden rechthaberisch und starr, um ihre Position zu sichern („Ich habe Recht!“).
Ihr Potenzial (Ressource): Demokratische Kompetenz. Sie können Ihre Meinung klar vertreten, aber auch zuhören und Argumente flexibel integrieren.

7. Struktur der Solidarität & Leistung (7 – 12 Jahre)

Das Lebensthema: Den eigenen Platz in der Gruppe finden, sich messen und kooperieren. Balance zwischen „Bester sein“ und „Dazugehören“.
Die Herausforderung: Hier entstehen Muster, bei denen wir uns entweder klein machen, um niemanden zu bedrohen („Gleichmachend“), oder zwanghaft konkurrieren, um Anerkennung zu erhalten („Ich muss der Beste sein“).
Ihr Potenzial (Ressource): Teamfähigkeit und Leadership. Sie können Ihre individuellen Stärken zeigen und diese gleichzeitig solidarisch für die Gruppe einsetzen.

In aller Kürze

Was genau ist das Bodynamic System?

Bodynamic ist ein ganzheitliches System der Körperpsychotherapie, das psychische Entwicklungsthemen direkt mit der motorischen Entwicklung und den Muskeln verknüpft. Wir gehen davon aus, dass prägende Erfahrungen im Körper gespeichert sind und sich in unserer Haltung sowie Muskelspannung widerspiegeln. Die Methode nutzt dieses Wissen, um durch gezielte Körperarbeit Ressourcen zu stärken und alte Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern.

Was unterscheidet Bodynamic von reiner Gesprächstherapie?

Bodynamic bezieht den Körper direkt ein, da unsere Persönlichkeit und Erfahrungen als Kodierungen in den Muskeln gespeichert sind. Wir arbeiten nicht nur mit dem Verstand, sondern nutzen gezielte Bewegungen und Muskelgruppen, um verborgene Ressourcen und Fähigkeiten wieder zugänglich zu machen.

Wie geht Bodynamic in der Therapie mit Trauma um?

Unser Ansatz ist strikt ressourcenorientiert; wir erzwingen keine schmerzhafte emotionale Katharsis oder das „Brechen“ von Widerständen. Stattdessen bauen wir durch präzise Körperwahrnehmung Sicherheit auf, um traumatische Erfahrungen, die in der Motorik gespeichert sind, sanft zu integrieren und neue Beziehungserfahrungen zu ermöglichen.

Was genau sind „Charakterstrukturen“?

Charakterstrukturen sind keine starren Schubladen, sondern beschreiben Verhaltensmuster und Denkweisen, die wir in spezifischen Entwicklungsphasen gelernt und körperlich verankert haben. Sie zeigen, wie wir früher auf Herausforderungen reagiert haben – sei es durch Anspannung (Hyper-Responsivität) oder durch inneren Rückzug (Hypo-Responsivität) – und wo unsere heutigen Entwicklungspotenziale liegen.

Bodynamic – Körper-Psychotherapie

Ganzheitliche Traumaheilung und moderne Persönlichkeitsentwicklung

Warum verstehen wir oft nicht,
wieso wir so reagieren?